تعتبر القهوة من أكثر المشروبات انتشارًا في العالم لـ أنها غنية بـ المركبات الفينولية أو المضادة للأكسدة ، بالإضافة إلى العديد من العناصر الغذائية المفيدة من فيتامينات ب المعقدة مثل الريبوفلافين والنياسين والمعادن مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم التي يمكن أن تفيد الجسم بطرق مختلفة، ومع ذلك يمكن أن يكون تناول القهوة ضارًا فـ بعض الأحيان لـ أنها تحتوي على نسبة عالية من الكافيين.
قد يهمك أيضًا أن تطلع على:- سعر ومواصفات دواء lysanxia ليزونكسيا لعلاج القلق والاكتئاب
عناصر المقال
الكمية الآمنة التي يمكن تناولها من القهوة:
- يعد شرب ثلاث إلى خمس أكواب من القهوة أو 400 ملليغرام من الكافيين آمنًا لـ معظم النساء ، بـ استثناء فترة الحمل والرضاعة الطبيعية، فـ في هذه الحالات ، من الأفضل استشارة الطبيب قبل إضافة القهوة إلى نظامك الغذائي.
- من المستحسن أن تقلل من تناول الكافيين إلى 200 ملليغرام، سواء أثناء الحمل أو الرغبة والتحضير فـ الحمل أو الرضاعة الطبيعية ، فإن هذه الكمية تتوافق مع فنجان أو فنجانين من القهوة ، حسب نوع وطريقة التحضير.
قد يهمك أيضًا أن تطلع على: سعر ومواصفات علاج بريدو Predo للتخفيف من أعراض الحساسية وعلاج الالتهابات
قد يهمك أيضًا أن تطلع على:- سعر ومواصفات أقراص iburam ابورام لعلاج التهابات المفاصل والروماتويد ومسكن لألم الأعصاب
درجة أمان القهوة لـ النساء:
- تعتبر القهوة آمنة عند تناولها بـ كميات قليلة إلى متوسطة ، تعادل 4 أكواب في اليوم ، لكن يمكن أن تسبب الكميات الكبيرة آثارًا جانبية شديدة.
- يمكن أن تكون آمنة في كثير من الأحيان لـ الحوامل عند تناولها بكميات معتدلة من كوبين أو أقل.
- فـ حالة زيادة الاستهلك أثناء الحمل يزداد خطر الإجهاض والولادة المبكرة وانخفاض وزن الطفل عند الولادة.
- كما هو الحال مع المرأة المرضعة ، يمكن أن يؤدي استهلاك القهوة المتزايد إلى زيادة الكافيين في الجسم وانتقاله من خلال حليب الثدي إلى الطفل ، مما يؤدي إلى اضطرابات النوم والتهيج وزيادة نشاط الأمعاء.
تحذيرات استهلاك القهوة لـ النساء:
- يمكن أن تؤدي زيادة استهلاك القهوة إلى زيادة خطر الإصابة بـ الكسور لدى النساء.
- كما أن استهلاك أكثر من 450 ملليجرام من الكافيين بـ شكل يومي يمكن أن يزيد بـ شكل كبير من خطر الإصابة بـ سلس البول مقارنة بـ النساء اللائي يستهلكن أقل من 150 ملليجرام بـ شكل يومي.
قد يهمك أيضًا أن تطلع على:- الكاكاو للحامل أضراره وفوائده وقيمته الغذائية
فوائد شرب القهوة لـ النساء:
- يمكن أن يساعد شرب القهوة المحتوية على الكافيين فـ تقليل خطر الإصابة بـ حصوات المرارة لدى النساء.
- كما يمكن أن يساعد الاستهلاك المعتدل لـ القهوة المحتوية على الكافيين أو القهوة بـ دون كافيين فـ تقليل خطر الإصابة بـ مرض السكري من النوع الثاني لدى النساء اللائي تتراوح أعمارهن بين 26 و 46 عامًا.
- تم ربط شرب القهوة بـ كميات معتدلة بـ انخفاض خطر الإصابة بـ أمراض القلب التاجية لدى النساء ، ولكن يجب تأكيد هذه النتيجة.
- زيادة استهلاك القهوة المحتوية على الكافيين يساعد في علاج الاكتئاب، ومع ذلك هناك حاجة إلى مزيد من البحث لـ إثبات هذا التأثير.
لذا فـ النهاية فـ إن القهوة من أكثر المشروبات المستهلكة فـ العالم وفـ وطننا العربي بـ التحديد، لكن كونها مفيدة أو مضرة يعتمد فقط على طريقة استهلاكك لها، فـ اغتنم الفوائد وابعتد عن الأضرار.
قد يهمك أيضًا أن تطلع على:- سعر ومواصفات دواء colona لعلاج متلازمة القولون العصبي وتقلصات المعدة
