فيتامين (د) هو فـ الواقع هرمون فـ عائلة هرمونات الستيرويد ، التي يتم التحكم فـ إنتاجها فـ أجسامنا بـ شكل صارم ومحدد وتشبه آلية إنتاج فيتامين د الآلية الموجودة فـ باقي الهرمونات الأخرى.
ثم قبل أن يصبح الفيتامين جاهزًا ويعمل ، يجب أن يخضع لـ تغييرات فـ الكبد والكلى:
- فـ الكبد ، يخضع الفيتامين لـ عملية هيدروكسيل تنتج هيدروكسي فيتامين، ويتم تحويل الغالبية العظمى من فيتامين د إلى هذا المنتج ، والتعرف على هذه المادة فـ الدم يعكس حالة فيتامين د في الجسم.
- ثم فـ الكلى ، يتم إجراء عملية هيدروكسيل أخرى لـ الحصول على ثنائي هيدروكسي فيتامين ، وهذا المنتج هو الهرمون النشط المشتق من فيتامين د.
تتمثل الوظيفة الرئيسية لـ فيتامين د فـ الحفاظ على توازن المعادن فـ الجسم ، وخاصة مستويات الكالسيوم والفوسفور.
يعمل فيتامين د على زيادة امتصاص المعادن فـ الأمعاء، كما يساعد فيتامين د الكلى على أداء وظائفها، بـ الإضافة إلى آلية دخول وخروج المعادن من العظام.
قد يهمك أيضًا أن تطلع على: اضرار شرب الماء على معدة فارغة وفوائد شرب الماء على الريق
مصادر فيتامين D:
- الإنتاج الذاتي الذي يصنعه الجسم عند تعرض الجلد لـ الأشعة فوق البنفسجية لـ الشمس.
- المصادر الخارجية ومصادر الغذاء: يوجد فيتامين د فـ المنتجات الحيوانية وهو مطابق تمامًا لـ فيتامين D3 المنتج في أجسامنا ، ومن ناحية أخرى ، يأتي فيتامين D2 من الأطعمة النباتية، وكذلك زيت السمك وصفار البيض.
- الجرعة اليومية الموصى بها هي 400-600 وحدة دولية (0.1 وحدة دولية = 0.025 متر مكعب) ويمكن توفير هذه الكمية أيضًا عن طريق التعرض لـ الشمس.
- فـ الولايات المتحدة الأمريكية ، يُضاف فيتامين د بـ شكل صناعي إلى الحليب ومنتجات الألبان .
قد يهمك أيضًا أن تطلع على: سعر ومواصفات علاج اوماسيلين Omacillin مضاد حيوي يقضي على الالتهابات والعدوى البكتيرية
قد يهمك أيضًا أن تطلع على: سعر ومواصفات اقراص اكسدرين Excedrin مسكن للألم ومضاد للالتهابات وخافض للحرارة
النساء وفيتامين D:
- إن اختفاء هرمون الاستروجين عند النساء بعد سن اليأس له تأثير سلبي على إنتاج المعادن بـ سبب انخفاض إنتاج ثنائي هيدروكسي فيتامين (1.25 د) وانخفاض كمية 1.25 د من مستقبلات ديهيدروكسي فيتامينوفين.
- انخفاض مستوى ونشاط ثنائي هيدروكسي فيتامين د 1.25 يزيد من نشاط الغدة الدرقية ويعزز عمليات تدهور العظام مما يؤدي إلى هشاشة العظام.
بـ الإضافة إلى ذلك ، من المعروف أن مرضين موروثين ينشأان من مقاومة الجسم لـ فيتامين د:
- فـ النوع الأول ، إنتاج منخفض جدًا من ثنائي هيدروكسي فيتامين د 1.25.
- النوع الثاني يتميز بـ غياب المستقبل 1.25 D لـ الفيتامين ثنائي هيدروكسي فـ الخلايا المستهدفة.
فـ كلتا الحالتين ، تكون الأعراض ناتجة عن نقص فيتامين د.
قد يهمك أيضًا أن تطلع على: دواء مضاد حيوي للقضاء على العدوى البكتيرية ومعنى مقاومة المضاد الحيوي
أعراض نقص فيتامين D:
- التعب والإرهاق المزمن.
- الآلام المزمنة والمستمرة فـ أجزاء مختلفة من الجسم.
- أمراض المناعة الذاتية.
- هشاشة العظام.
- ارتفاع فـ ضغط الدم.
- اضطراب فـ نبضات القلب.
- احتمالية حدوث النوبات القلبية.
الأكثر عرضة لـ نقص فيتامين D:
- الأشخاص كبار السن.
- النساء المرضعات.
- أولئك الذين لا يتعرض لـ آشعة الشمس.
- المصابين بـ مرض التليف الكيسي.
- المعانين من السمنة وفرط الوزن.
قد يهمك أيضًا أن تطلع على: اضرار ورق الزيتون وفوائد ومضار مغلي ورق الزيتون وقيمته الغذائية
