شجرة الخروب هي فاكهة تشبه حبة البازلاء ذات اللون البني الغامق التي تحمل اللب والبذور وتنمو على شجرة الخروب.
يمكن تناولها طازجة أو مجففة بـ أشكال مختلفة مثل مسحوق الخروب ورقائق البطاطس والشراب المركز وقرون الخروب.
يمكن إضافته إلى النظام الغذائي بـ عدة طرق ، وستتحدث هذه المقالة عن فوائد الخروب العامة وفوائد الخروب لـ الحوامل وما إذا كان بـ إمكانهن تناوله بـ أمان.
قد يهمك أيضًا أن تطلع على: ما هو الحمل الكيميائي وما هو مدى تأثيره على معدل الخصوبة
عناصر المقال
الخروب والكوليسترول:
- يحتوي الخروب بـ شكل طبيعي على مادة البوليفينول التي تحاكي الألياف وبـ التالي تساعد فـ التحكم فـ مستويات الكوليسترول فـ الدم.
- وجدت دراسة في طبعة 2010 من مجلة الأطعمة النباتية لـ التغذية أن تناول 4 جرامات من الألياف الغنية بـ البوليفينول مرتين بـ شكل يومي يخفض نسبة الدهون فـ الدم والبروتينات الدهنية منخفضة الكثافة والدهون الثلاثية بعد أربعة أسابيع.
الخروب والكالسيوم:
- تحتوي شجرة الخروب على نسبة عالية من الكالسيوم ، وهو معدن أساسي ، حيث يحتوي كوب واحد من الخروب على 358 ملليغرام من الكالسيوم ، أي ما بين 30 و 36٪ من كمية الكالسيوم اليومية الموصى بها والتي تتراوح بين 1000 و 1200 ملليغرام.
- لـ ذلك ، بـ النسبة لـ البالغين ، يساعد الخروب فـ الحفاظ على صحة العظام وقوتها.
- الكالسيوم مهم جدًا لـ تخثر الدم ، ونقل الرسائل بين الأعصاب ، والحفاظ على انتظام ضربات القلب.
الخروب والسيلينيوم:
السيلينيوم هو جزء مهم من الجسم السليم ، ويحتوي كوب واحد من الخروب على 5.5 ميكروغرام من السيلينيوم ، وهو ما يمثل حوالي 10٪ من كمية السيلينيوم اليومية الموصى بها لـ البالغين.
قد يهمك أيضًا أن تطلع على: المشي للحامل هل هو آمن أم لا وكيف يمكن أن يؤثر على الحمل
قد يهمك أيضًا أن تطلع على: فوائد الميرمية للحمل بتوام وهل تساعد أم لا وكيف يمكن تنشيط المبايض
الخروب والحمل:
- على الرغم من القيمة الغذائية العالية لأ لـ الخروب ومحتواه العالي من الفيتامينات والمعادن، إلا أن فوائد الخروب خاصة لـ الحوامل غير واضحة حيث لا توجد دراسات كافية لـ إثبات سلامة استخدامه أثناء الحمل.
- لا يمكن اعتبار الخروب أحد المكملات الغذائية لـ النساء الحوامل بـ سبب إمكانية حدوث فقدان غير مقصود لـ الوزن وانخفاض نسبة السكر فـ الدم وتغيرات فـ حساسية الأنسولين.
- ومن ثم، إن فوائد الخروب لـ النساء الحوامل غير مؤكدة، لـ ذلك يوصى بـ تجنبه أثناء الحمل خوفًا من الآثار الجانبية غير السارة نتيجة استهلاك الخروب، كما لا ينصح بـ تناول الخروب لـ النساء المرضعات.
قد يهمك أيضًا أن تطلع على: اسباب تاخر الولادة بعد الشهر التاسع وطرق تحفيز الطلق وفتح الرحم
الآثار الجانبية لـ الخروب:
- بغض النظر عن فوائد الخروب لـ المرأة الحامل، والقدرة على تناوله من عدمه، وفوائده الصحية لـ الجسم، فـ إن تناول الخروب يمكن أن يكون له بعض الآثار الجانبية ولكنه يعتبر بـ شكل عام آمنًا.
- عندما وافقت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية على استخدام الخروب فـ الطعام والأدوية وفـ مستحضرات التجميل، وعلى الرغم من ندرة حساسية الخروب، وجدت إحدى الدراسات التي أجريت فـ إسبانيا أن الأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاه أنواع مختلفة من المكسرات والبقوليات قد يكون لديهم حساسية تجاه منتجات الخروب، وتضمنت هذه التفاعلات الطفح الجلدي والربو وحمى القش والأكزيما.
- وفـ العموم، من الأفضل تناول جميع منتجات الخروب بـ كميات معتدلة إذا كان الشخص لا يعاني من الحساسية.
قد يهمك أيضًا أن تطلع على: اعراض الشهر الثامن من الحمل وتطورات نشأة وتكوين الجنين
