نواجه أحداثًا كثيرة فـ حياتنا ، بعضها يترك انطباعًا مختلفًا علينا، لا تخلو الحياة من وجود بعض العقبات والمواقف الصعبة التي تجعل الفرد حزينًا ومحبطًا ومضايقًا ، وتؤدي إلى عدم استعداده لـ مواصلة نشاطه كـ المعتاد ويشعر بـ الفعل بـ الحزن وتقلب المزاج وانخفاض الطاقة وهو أمر طبيعي يمكن أن يحدث من وقت لـ آخر ولا يعني أن هناك مشكلة معينة يعاني منها الفرد حتى لو حدثت بـ دون سبب واضح طالما أن هذا الموقف ينتهي فـ غضون أيام قليلة أو بضعة أسابيع.
إذا زاد الأمر ، فـ هناك بعض النصائح والخطوات التي يمكنك اتخاذها لـ تحسين حالتك المزاجية.
فيما يتعلق بـ المشاعر المستمرة المتعلقة بـ المزاج العصبي ، وقلة الاستمتاع بـ الأشياء ، وفقدان الأمل ، والبقاء فـ هذه الحالة لـ عدة أسابيع، وقد جعلت من الصعب عليك أداء الأنشطة اليومية العادية، فـ قد يعني ذلك أنك مكتئب وتحتاج إلى طلب العلاج الطبي لـ تقييم المشكلة وتلقي العلاج المناسب.
قد يهمك أيضًا أن تطلع على: سعر ومواصفات دواء لاروكسيل laroxyl لعلاج أعراض الاكتئاب وتحسين الحالة المزاجية
عناصر المقال
الأحماض الدهنية والحالة المزاجية:
- يعتبر تناول مكملات أوميغا 3 فعالاً فـ علاج الاكتئاب الناجم عن نقص أوميغا 3، بينما لم يذكر مؤلفو الدراسة أي آثار جانبية خطيرة من تناولها.
- ومع ذلك ، فـ دراسة علمية ، وجد الباحثون أن مكملات أحماض أوميغا 3 الدهنية لم تكن مفيدة فـ علاج الاكتئاب المرتبط بـ تقلب المزاج.
فيتامين B وفيتامين D والحالة المزاجية:
- فيتامينات المجموعة ب مثل فيتامين ب 12 ضرورية لـ عملية التمثيل الغذائي لـ الخلايا وكذلك لـ إصلاح وتحسين الجهاز العصبي المركزي، لـ هذا السبب ، يوصى بـ فيتامين ب لـ أنه يمكن أن يساعد فـ استقرار أغشية الخلايا العصبية.
- فيتامين د هو أحد الفيتامينات التي تعزز الحالة المزاجية ، على الرغم من عدم وجود أدلة علمية كافية لـ مناقشة فعالية فيتامين د كـ محسن لـ المزاج.
- ومع ذلك ، ذكرت إحدى الدراسات فوائد فيتامين (د) فـ علاج اضطرابات المزاج الموسمية ، وهو شكل من أشكال الاكتئاب يحدث خلال أشهر الشتاء.
قد يهمك أيضًا أن تطلع على: سعر ومواصفات Tegretol تجريتول محسن للمزاج ومضاد للتشنج
قد يهمك أيضًا أن تطلع على: سعر ومواصفات دواء citalopram سيتالوبرام لتحسين الحالة المزاجية وعلاج الاكتئاب
إس أدينوسيل إل ميثيونين:
كان S-adenosyl-L-methionine ، المشتق من حمض أميني موجود فـ الأطعمة البروتينية ، موضوعًا لـ العديد من الدراسات التي وجدت أنه أحد أكثر محسنات الحالة المزاجية شيوعًا فـ أوروبا.
قد يهمك أيضًا أن تطلع على: سعر ومواصفات دواء duloxetine دولوكسيتين لعلاج الاكتئاب
قد يهمك أيضًا أن تطلع على: افضل دواء للاكتئاب والتخلص من أعراضه بطرق طبية وطبيعية
تحسين المزاج بعيدًا عن الأدوية:
بعد التعرف على الفيتامينات الأساسية المعززة لـ المزاج، من المهم فهم بعض التغييرات فـ نمط الحياة التي يمكن أن تساعد فـ تحسين الحالة المزاجية ، مثل:
- إن تعلم مهارات إدارة الضغط والتوتر مثل تعلم التأمل سيساعد فـ تنظيم الأفكار ويؤدي إلى اليقظة.
- بعض الألعاب الإلكترونية يمكن أن تساعد فـ تطوير عقلية أكثر إيجابية، ويتضح هذا فـ مقال نشر في مجلة متخصصة في علم النفس، إذ تساعد بعض الألعاب الإلكترونية اللاعبين على تقليل التوتر وتحسين تقديرهم لـ ذاتهم من خلال تدريب العقل.
- الأنشطة المعتدلة والمستمرة مثل المشي وركوب الدراجات والركض ، تساوي أو حتى أفضل من علاج الاكتئاب وقد تكون أفضل بديل لـ علاج الاكتئاب بـ شكل مباشر ، كما أظهرت العديد من الدراسات إن أولئك الذين يمارسون هذا التمرين يؤدي إلى إطلاق سراحهم من الاكتئاب.
قد يهمك أيضًا أن تطلع على: مواصفات أقراص nozinan نوزينان مهدئ للأعصاب ومضاد للذهان
