اضرار الجوز في حالة الافراط في تناوله واهم فوائده للجسم

نعرض لكم اليوم من خلال موقع صيدلية معلومات مهمة عن الجوز من حيث الفوائد و الاضرار ، فالجوز يعتبر احد المكسرات التي تنمو بكثرة فوق الاشجار ، و الجوز معروف بقيمته الغذائية المرتفعة كما انه يعمل على تعزيز صحة القلب و كذلك الاوعية الدموية كما انه يعمل على حماية الجسم من الاصابة بالسرطان و غيرها الكثير من الامراض ، و الجوز من المكسرات التي يمكن تناولها منفردة او يمكن اضافته الى بعض الاغذية مثل السلطات او المخبوزات ، و الجوز له العديد من الانواع المنتشرة بكثرة و لكن يعتبر الجوز الانجليزي هو النوع الاهم ، و من خلال موقع صيدلية سنتعرف على فوائد و اضرار الجوز و غيرها من المعلومات المهمة و المفيدة ، فنتمنى ان تستفيدوا من هذه المعلومات و نتمنى ان تنال اعجابكم.

فوائد الجوز

1. يعتبر الجوز من الاغذية المضادة للاكسدة و بالتالي فهو يساهم في منع تراكم الدهون داخل الاوعية الدموية الامر الذي يحمي الانسان من الاصابة بتصلب الشرايين.
2. يعتبر الجوز مصدر نباتي غني بعنصر ( اوميجا 3 ) وذلك بالمقارنة مع باقي المكسرات ، كما ان الاوميجا 3 من العناصر الغذائية المهمة لتعزيز صحة القلب.
3. الجوز مفيد جدا لتعزيز صحة الامعاء ، حيث ان الجوز يدعم البكتيريا النافعة الموجودة في الامعاء و التي تعني صحتها صحة الامعاء و الوظيفة التي تقوم بها.
4. يساهم الجوز في التقليل من الالتهابات ، حيث يحتوي الجوز على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي تحارب انواع عديدة من الالتهابات كما ان الجوز ايضا يحمي من الاصابة بمرض السرطان مثل سرطان القولون و سرطان الثدي و كذلك سرطان البروستاتا.
5. يعمل الجوز على دعم خلايا المخ وذلك بسبب احتوائه على الدهون الغير مشبعة بالاضافة الى فيتامين ( ه ) و التي تساهم في التقليل من خطر الاكسدة او الالتهابات التي تصيب الدماغ.
6. الجوز يعمل على دعم القدرة الانجابية بالنسبة للذكور فهو يعزز من صحة الحيوانات المنوية كما انه يزيد من نسبة الخصوبة عند الرجال.
7. من اهم فوائد الجوز انه يقلل من نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.

اقرأ ايضا :فوائد اكل الباذنجان النيئ على الريق واضرار الافراط في تناوله

اضرار الجوز

1. من اضرار الافراط في تناول الجوز الاصابة بالسمنة وذلك بسبب السعرات الحرارية المرتفعة التي يحتوي عليها الجوز.
2. الاكثار من تناول الجوز قد يؤدي الى الاصابة بالاسهال وذلك بسبب احتواء الجوز على الالياف و كذلك الزيوت.
3. هناك نوع من الحساسية تظهر في حال تناول الشخص الجوز ومن اعراض هذه الحساسية الطفح الجلدي و عدم القدرة على التنفس.
4. يفضل عدم تناول الاطفال الصغار للجوز لانهم يكونوا اكثر عرضة للاصابة بالاختناق.

و يمكنكم ايضا قراءة : اضرار القهوة على الكلى ونصائح لتعزيز صحة الكلى

القيمة الغذائية للجوز

الجدول التالي يوضح العناصر الغذائية التي يحتوي عليها 100 جرام من الجوز الانجليزي كما يلي :

و للمزيد يمكنكم قراءة : اضرار رجيم كامبردج واهم فوائده ونصائح مهمة قبل بدء تطبيقه

بنهاية موضوعنا لهذا اليوم نتمنى ان نكون قد قدمنا معلومات مهمة و مفيدة عن الجوز ، فبخلاف العناصر الغذائية المفيدة و المهمة التي يحتوي عليها الجوز فالجوز يحمي من العديد من الامراض التي يصنف بعضها على انها من الامراض الخطيرة مثل السرطان و امراض القلب ، و لكن تجدر الاشارة الى ان الافراط في تناول الجوز قد يمثل خطورة و من اهم اضرار الجوز الاصابة بالسمنة بالاضافة الى الاسهال و كذلك ظهور بعض اعراض الحساسية ، و في النهاية يجب تناول الجوز بالكميات المسموح بها لان الافراط في تناول الاغذية المفيدة بشكل عام قد يؤدي الى بعض الآثار الجانبية التي قد تكون خطيرة.