علاج الاكتئاب بالاعشاب من الطرق العلاجية التي يلجإ إليها الكثير من الناس، ربما بسبب الأعراض الجانبية للأدوية التي تعالج الاكتئاب، وربما بسبب الخوف من التعود على الأدوية التي تعالج الاكتئاب، اليكم المزيد حول علاج الاكتئاب بالاعشاب.
عناصر المقال
علاج الاكتئاب بالاعشاب
تتعدد الأعشاب الموجودة في الطبيعية التي تعمل على علاج الاكتئاب بالاعشاب، اليكم أبرزها:
- الزّعفران، أفادت عدد من الدارسات والأبحاث الطبية أن الزعفران وتحديدا ميسم الزعفران والذي هو قلب زهرة الزعفران من الأمور التي تساعد في علاج الاكتئاب.
- الناردين المخزني ، وهو من النباتات المعمرة ولكنه ربما لايكون متواجد بشكل كافي في كل الدول العربية، يبلغ ارتفاعه حوالي اثني عشر متراً.
- أما أوراق الناردين كالريشة المقسّمة إلى أجزاء، ويستخدم في النبات الجذرو للتخفيف من الاضطرابات النفسيّة والانفعالات.
- ترجع أهمية هذه النبته إلأى احتوائها على مجموعة من الزيوت الطيّارة الغنيّة بالمواد المهدئة مثل الكارفلين و والبورنيول، واليريدويدات,
- يتم طحن الجذور ومن ثم ووضعها في كوب من المياه المغلية وتغطيته ومن ثم تناوله مع تحليته.
- عشبة القدّيس يوحنا، من أشهر وأقدم الأعشاب التي تستخد في علاج الاكتئاب، و وهي عُشبةٌ استخدمها الأوروبيّون أيضا، وتعالج الحالات الخفيفة إلى المعتدلة من الاكتئاب.
- حشيشة القلب، تعتبر مضاداً قوياً للاكتئاب إضافةً للتشنجات، لأنها تحتوي على زيوت طيارة غنية بالكاروفلين، وهي شجرة معمرة ذات أزهار صفراء اللون.
- يتم غلي أوراقها في كوب من المياه المغلية، ومن ثم وتركها لمدّة تتراوح ما بين خمس إلى عشر دقائق، وتصفيتها وتناولها.
- نبات الكافا، يخفف إلى حد كبير من القلق والتوتر بشكل عام.
- عشبة رهوديولا، من النباتات الطبية القديمة للغاية، وتسمّى بعشبة الجذر الذهبي، أو تاج الملك، و تعطي نتائج إيجابيّة في التقليل من القلق والتوتر .
- الزيزفون، أوراقها فهي على شكل القلب ، وتتضمّن مجموعة من المواد كالفلافونيدات والكامفيرول، يبلغ ارتفاعها حوالي ثلاثين متراً.
العلاج بالفيتامينات والمكملات الغذائية
- يوجد العديد من الفيتامينات والمكملات الغذائية التي لها فعالية في علاج الاكتئاب، تحديدا بعد ما اثبت العلماء أم الاكتئاب مرتبط إل حد كبي بنقص أنواع معينة من الفيتامينات والمعادن .
- المكملات التي تتحوي لى فيتامين ب والمغانسيوم وحمض الفوليك من المواد التي تعالج الاكتئاب.
- فيتامين د، من أهم الفتيامينات التي تعالج الاكتئاب، كما أنّ انخفاض مستوى هذا الفيتامين في الجسم مرتبطٌ بزيادة الأعراض الاكتئابية.
- الزنك، من المعادن الضرورةي للغاية والتي تعمل على تقليل القلق والتوتر، كما ان نسبة الزنك في الدم ترتبط ارتباطاً طرديّاً مع الاكتئاب، كما يوصى وبتناول الزنك بمقدار25 ملغ يوميا لمدة 12 أسبوعاً.
- الأحماض الدهنية أوميغا 3، انها الأشهر على الاطلاق، حيث تؤثر في الاكتئاب، لأنّ مركباتها منتشرة في الدماغ، يكفي تناول ما يعادل ثلاثة غرامات منها يومياً.
طرق مختلفة لعلاج الاكتئاب
- الماء من الطرق المهمة للغاية في علاج الاكتئاب لانه يعمل على تنظيم حرارة الجسد، وتخليصه من السموم، كما يساعد على الاتزان الكيماوي للجسم.
- المياه الدافئة، مهمة لانها تزيل الغضب والتوتر،يمكن اخذ حمام ساحن أو دافيء أو نقع القدمين في ماء دافئ في نهاية اليوم.
- كما يمكن اضافة بعض الزيوت العطرية على المياه مثل النعناع.
- يمكن عمل منقوع الأعشاب عن طريق وضع الأعشاب في جورب قطنيّ يُربط على صنبور المياه الساخنة حتى يمتلئ الحوض بالماء،ومن ثم ثم إضافته إلى حوض الاستحمام.
- العلاج بالمياه المعدنية ومياه البحر، كلاهما مفيد للصحة العامة لانها مياه خالية تماما من الشوائب أو المواد غير النقية.
أسباب الاكتئاب
- تتعدد أسباب الاكتئاب على نحو كبير للغاية، ما بين الأسباب النفسية والمعنوية، والأسباب المرضية .
- من أهم أسباب الاكتئاب، تناول كميات كبيرة من الكحول والمخدرات ، الأسباب الهرمونية وهي تحدث عادة في فترة الولادة والحمل، لذا تعاني الكثير من النساء الحوامل ممن وضعن مؤخرا من اكتئاب يعرف باسم اكتئاب الولادة.
- حدوث خلل كيميائي في الدماغ،من مسببات الاكتئاب.
- من الأسباب النفسية التعرض للضغوط العصبية والنفسية والقلق والتوتر وقد تكون المشاكل الحياتية وضيق ذات اليد والمشاكل المادية وبالطبع البعد عن الله تبارك وتعالى.
أساسيات علاج الاكتئاب
يمكن علاج الشخص من الاكتئاب في المنزل عندما يكون في مراحل الاكتئاب البسيطة من خلال تقديم الدعم النفسي له حتى لا يشعر بالوحدة ولا يوجد من حوله ،ويمكنه الخروج من الإرهاق العقلي بشكل أسرع ، لأن الدعم النفسي أساس علاج الاكتئاب في المنزل.
- الروتين اليومي: من أهم أسس علاج الاكتئاب تعديل الروتين اليومي لتغيير مزاج الشخص المصاب بالاكتئاب والقيام بشيء جديد كل يوم يحسن المزاج المكتئب.
- الأهداف اليومية: يمنح الاكتئاب الشخص اليقين المطلق بأنه لا يوجد شيء يمكنه القيام به وأنه محطم وغير قادر على تجاوز الصعوبات التي يواجهها في يومه ويريد إنهاء اليوم للتخلص من كل تلك المسؤوليات التي لا يستطيع القيام بها ، لذلك يجب الحرص على تحديد تلك الأهداف العاجلة التي تحفز الشخص على ذلك. افعل اكثر.
- استمر في تناول الأطعمة المفيدة: عندما يصاب بعض الأشخاص بالاكتئاب ، فإنهم يأكلون كثيرًا ليشعروا بصحة جيدة ، ومن الممكن أن لا يأكل الشخص المكتئب أي طعام ويفقد شهيته ، لذلك يحتاج الشخص المصاب للاكتئاب إلى مراقبته في نظامه الغذائي حتى يشعر بالاكتئاب. علم النفس يتحسن بشكل جيد.
- النوم الكافي مفيد لراحة الجسم: عند تعرض الإنسان للاكتئاب لا يستطيع النوم لفترات كثيرة مما يضره ، ولا يستطيع التخلص من الاكتئاب.
- طرد الأفكار السلبية: يشعر الشخص المصاب بالاكتئاب بإحباط شديد وأن لا أحد يحبه ويفضل عدم مغادرة المنزل لأن العالم لا يقبله ، لذا فهو بحاجة إلى التخلص من هذه الأفكار حتى يتمكن من التعايش في هذا العالم والتحرر من الاكتئاب الذي يمكن أن ينهي حياته بشكل كبير.
قدمنا لكم المزيد حول علاج الاكتئاب بالاعشاب، ولكن في النهاية فانه من الأفضل الذهاب للطبيب.
