يحلم الجميع بـ الحصول على جسم مثالي وحرق الدهون المخزنة فـ الجسم، من لم يحلم بـ جسم مثالي بين عشية وضحاها.
ويبقى السؤال هو: ما هي أفضل وأسرع طريقة لـ حرق الدهون المخزنة فـ الجسم ؟
بصراحة، نحن لسنا هنا لـ نحلم، بل لـ نكن أكثر واقعية؛ تتطلب عملية حرق الدهون المخزنة فـ الجسم الكثير من الجهد، وذلك لـ أن ما تم اكتسابه على مر السنين لا يتم فقدانه بين عشية وضحاها.
ولكن .. هناك بعض الطرق لـ تسريع وتيرة حرق الجسم لـ الدهون المخزنة وفقدان الوزن من خلال روتين صحي ونمط حياة يساعدك فـ تحقيق حلمك فـ الحصول على جسم رياضي.
تاليًا .. نناقش كافة المعلومات المتعلقة بـ الأمر، وما عليك سوى إتمام القراءة لـ تحصل على كافة التفاصيل ..
قد يهمك أيضًا أن تطلع على: سعر ومواصفات أقراص VARNOVA فرنوفا لعلاج العجز الجنسي وضعف الانتصاب وسرعة القذف
قد يهمك أيضًا أن تطلع على: سعر ودواعي استخدام دواء سيداتيف بي سي sedatif pc دواء لعلاج التوتر العصبي واضطرابات القلق وأعراض الأرق
عناصر المقال
ما هي الدهون ؟
- الدهون عبارة عن مركبات كيميائية تتكون من الأحماض الأمينية.
- تعتبر الدهون واحدة من أهم مصادر الطاقة فـ جسم الإنسان.
- تأتي فـ أشكال مختلفة فـ الطبيعة، بعضها مفيد وبعضهاضار.
- نحصل عليها من نوعين رئيسيين من المصادر، المصادر النباتية والحيوانية.
- يحتاج الإنسان أن يستهلك حوالي ثلاثين جرامًا من الدهون بـ شكل يومي.
- تتشكل المشكلة عندما تزيد كمية الدهون عن احتياجات الجسم، ومن ثم .. تبدأ فـ التراكم على جدران الأوعية الدموية والقلب مسببة العديد من الأمراض.
لماذا يكون حرق الدهون أمرًا صعبًا ؟
- بصرف النظر عن المظهر والملابس والقياس الذي يختلف من أعلى إلى أسفل، وما يشكله ذلك من تأثير علينا، فـ هناك العديد من مشاكل السمنة والدهون التي تتجاوز مجرد المظهر وتؤثر على الصحة.
- ومن ثم .. فـ إن حرق دهون البطن كان دائمًا على رأس أولويات حرق دهون الجسم لـ أنها أيضًا أصعب الدهون التي يمكن حرقها.
- كما أن الدهون تؤثر على مستويات الكوليسترول فـ الدم، ويمكن أن يؤدي إلى مشاكل فـ القلب والأوعية الدموية وضغط الدم مع تقدمك فـ العمر بـ الإضافة إلى مرض السكري.
- النوع الثاني من الدهون التي تتوزع فـ باقي أنحاء الجسم هو الدهون تحت الجلد، ونجدها على الذراعين والفخذين وباقي الجسم ماعدا البطن والخصر.
- إنه أمر صعب لـ أنه يتطلب التصميم وقوة الإرادة والكثير من الجهد لـ حرق الدهون وشد العضلات والجلد.
قد يهمك أيضًا أن تطلع على: سعر ودواعي استخدام اندرال 40 للرهاب الاجتماعي وأعراض التوتر العصبي والقلق
قد يهمك أيضًا أن تطلع على: سعر ودواعي استخدام أكياس PINA بينا لعلاج السمنة والتخلص من الوزن الزائد
يوصى دائمًا بـ اللجوء إلى الحلول الطبيعية فـ بداية عملية حرق الدهون فـ الجسم.
قد تبدو الحلول الطبيعية صعبة بـ الإضافة لـ كونها طويلة الأمد، خاصة عندما تحتاج إلى خسارة عشرات الكيلوغرامات، لكن .. إذا كان لديك عزم وإرادة ورغبة لـ التغيير، فـ إنها أفضل الطرق لـ مساعدتك على تحقيق هدفك.
فـ البداية، يحدد طبيب السمنة النظام الغذائي المناسب لك، وبـ جانب النظام الغذائي، يمكنك اتباع النصائح الآتي ذكرها:-
شرب كمية كافية من الماء:-
- الماء من أهم العناصر الغذائية لـ الحفاظ على صحة الجسم.
- يساعد الجسم على الترطيب وحمايته من الجفاف.
- يزيل الماء الزائد من الجسم، كما أنه يحفز الجسم على عدم تناول الطعام مما يساعد على حرق الدهون فـ الجسم.
- شرب 6 أكواب من الماء البارد بـ شكل يومي – أي ما يعادل لترًا ونصفًا – يساعد فـ حرق حوالي 50 سعرة حرارية بـ شكل يومي، أي ما يعادل خسارة 2 كيلوجرام سنويًا مقابل الماء فقط بدون أي مجهود إضافي، فما بالك بـ إضافة النظام الغذائي والرياضة إلى المعادلة ؟
محاربة الدهون بـ الألياف:-
- يعتبر تناول الألياف أفضل وسيلة لـ مكافحة زيادة الوزن بعد شرب الماء.
- تعمل الألياف على تسريع حرق الدهون بـ نسبة ثلاثين بـ المئة.
- تستغرق عملية الهضم وقتًا أطول وبـ التالي يصعب امتصاصها من قبل الجسم.
- لذلك .. يوصي الخبراء بـ تناول 25 جرامًا على الأقل من الألياف بـ شكل يومي.
خفض مستوى الأنسولين فـ الدم:-
- يمكننا أن نطلق على هرمون الأنسولين “هرمون تخزين الدهون”.
- كلما زاد إفراز الأنسولين بعد كل وجبة، كلما تم تخزين المزيد من الدهون فـ الجسم.
- ومن ثم .. يجب عليك التحكم فـ مستوى الأنسولين فـ الدم بعد كل وجبة.
- بـ إمكانك تحقيق ذلك عن طريق تقليل عدد السعرات الحرارية التي تدخل الجسم.
- احصل فقط على 200 سعرة حرارية بـ شكل يومي وحافظ على هذه الكمية لـ مدة أربعة أيام على الأقل.
الرياضة:-
- على الرغم من الفوائد العديدة لـ التمارين الرياضية، إلا أن الكثير من الناس يتجاهلونها.
- إذا كنت تريد حقًا حرق الدهون، فـ سوف تساعدك ممارسة الرياضة، ليس فقط لـ حرق الدهون، بل أيضًا فـ الحفاظ على صحة جسمك وحمايتك من الأمراض.
- لذلك .. من الضروري تضمين التمرين فـ الجدول اليومي أو الأسبوعي لـ التمتع بـ صحة أفضل.
- فـ الواقع، بعد عشر دقائق من التمرين، أو بـ مجرد ارتفاع نبض الدم، يبدأ جسمك فـ حرق الكربوهيدرات والدهون.
- لا تمارس رياضتك بعد الأكل مباشرة ، ولكن بعد ساعة ونصف أو ساعتين؛ وذلك لـ أن تدفق الدم يتركز أكثر فـ العضلات، وعند ممارسة الرياضة بعد الأكل مباشرة، يقوم الجسم بـ هضم الأنسجة العضلية.
قد يهمك أيضًا أن تطلع على: سعر ودواعي استخدام Laborate علاج لتنظيم ضربات القلب وتنشيط الدورة الدموية
إذا كان تراكم الدهون ناجم عن سبب مرضي، يتم علاج أصل المشكلة أولًا، وفـ حالة رؤية الطبيب أن من الأفضل لك تناول دواء يساعد فـ عملية الحرق، فـ قد يصف دواء مثل دواء بينا Pina أو دواء زينيكال Xenical.
لـ مزيد من التفاصيل، تواصل معنا عبر التعليقات ..
قد يهمك أيضًا أن تطلع على: سعر ودواعي استخدام دواء سياليس Cialis لعلاج سرعة القذف وضعف الانتصاب
