يبحث الكثير من الناس عن علاج القلق، لان القلق أصبح من الأمور الطبيعية التي يمر بها كل انسان بسبب ظرفو الحياة المختلفة والضغوط المادية والنفسية وغيرها من الأمور، اليكم المزيد حول علاج القلق.
عناصر المقال
علاج القلق
تتعدد طرق علاج القلق وفقا لنوع القلق ، قلق الامتحانات على سبيل المثال يختلف عن القلق المرضي ، لان قلق الامتحانات قلق عرضي يزول بزول المشكلة المسببة للقلق بينما القلق المرضي أمر أخر تماما.
علاج القلق عن طريق علاج الكيميائيّ الدوائيّ
- يكون عن طريق الطبيب حيث يصف الطبيب مجموعة من الأدوية المهدّئة التي تخفّف من حدّة الشعور بالقلق.
- مشكلة هذه الأدوية عامة أنها قد تسبب التعود أو الإدمان إذا ما تمّ تناولها لفترة طويلة.
- هناك نوع اخر من الأدوية التي يتم تناولها لعلاج القلق مثل الأدوية المضادّة للاكتئاب،حيث تعمل على التأثير في عمل الناقلات العصبيّة التي لها دورٌ مهمٌ في نشوء اضطرابات القلق والتوتّر.
العلاج النفسيّ
وقد يفيد في بعض الحالات وقدلايفيد وهو أمر يحدده الطبيب، حيث يكون هذا النوع من العلاج عن طريق متخصّصين في مجال الصحّة النفسيّة، يستخدم المعالج النفسي وسائل العلاج السلوكيّ المعرفي وأساليب العلاجات النفسيّة الأخرى.
العلاج السلوكيّ
وهو الطريقة الأكثر فاعلة في علاج القق ولابد ان يقوم بها طبيب متخصص نفسي حيث يعتمد العلاج على ان يكتسب سلوكياته ويتعلّمها بطريقةٍ شرطيّةٍ تعتمد على العقاب أو الثواب.
أعراض القلق والتوتر
عادة ما يعاني المريض من الشعور بالام في الجسد غير مبررة مع الصداع المستمر غير المبرر أيضا.
يشعر المريض بصعوبة في التركيز، والتعرّق، وضيق النفس، وآلام في البطن.
مضاعفات القلق
- القلق في بعض الحالات يؤدي الى مشاكل عضوية، اى تصبح المشكلة العضوية بسبب القلق وليس العسك وهي ما تعرف باسم مجموعة الأمراض السيكوسوماتيّة.
- تنشأ هذه بسبب القلق والانفعالات الشديدة، بل ان الشفاء من هذه الأمراض العضوية يكون عن طريق القلق أساسياً تماما مثل الروماتيزم، وقرحة المعدة، وارتفاع ضغط الدم، والذبحة الصدريّة.
أسباب القلق
- تتعدد أسباب القلق على نحو كبير للغاية، وبشكل عام يكون أما السبب الرئيسيّ ليس واضحاً كما الحال في معظم الاضطرابات النفسيّة التي تحدث للإنسان.
- يحدث القلق بسبب وجود موادّ كيميائيّةً طبيعيّةً في الدماغ تُسمّى الناقلات العصبيّة تتسبب في حصول اضطرابات القلق والتوتّر.
- حيث يعتقد فريق من الأطباء ان القلق يحدث بسبب عملياتٌ بيولوجيّةٌ تحصل في الجسم، وعوامل وراثيةٌ، وعوامل بيئيّةٌ محيطةٌ بالشخص.
- تجدر الاشارة إلى ان نسبة الإصابة بالقلق والتوتر هي أعلى عند النساء بالمقارنة مع نسبة الرجال الذين يعانون من الاضطراب نفسه.
نصائح لعلاج القلق
- اذا مررتي بموقف شعرتي فيه بالقلق فكل ما عليك هو التنفس الصحيح والبطيء، قومي باخذ شهيق وانت تعدين الى الخمسة ومن ثم اخرجي الهواء ببطء شديد.
- الثقة بالنفس، تكون سببا في علاج القلق في بعض الحالات،بغض النظر عن النشاط الذي يسبب التوتر والقلق، اغمضي عينيكِ وتخيّلي كيف يبدو النجاح
- الابتسامة، حتى لو لو تظاهرتِ بالابتسام، البمسة عامة من الامور اتلي تهديء النفس البشرية وتخلق الجو الملائم للشعور بالسعادة.
- التخيل، تخيلي مكان هاديء ترغبين ي السفر اليه وتشعرين بسلام وسكينة، هناك واحضري هذا الهدوء معك.
- لاشك ان أفضل علاج القلق هو التوكل على الله وعمل كل ماتستطيع النفس القيام به ولكن في النهاية اتركي الأمور كله لله.
- الصلاة، من أهم وأقوى الامور التي تساعد على علاج القلق، لان التقرب من الله يخلق الكثير من الهدوء والسكينة والراحة النفسية.
- قراءة القران، لان القران يريح الصدر ويزيل الهم.
- في وقت القلق تجاهلي الهاتف لدقيقة وحاولي تغيير الوضعية، أو النهوض عن المكتب، أو إغلاق الكمبيوتر.
أنواع اضطرابات مرض القلق
- حالات اضطراب التكيف، وتحدث هذه الحالة بسبب فشل الانسان في التكيف مع الظروف المحيطة به، مثل عدم تكيفه مع العائلة أو الأصدقاء او العمل.
- حالات اضطراب القلق العام أو المتعمم، ويحدث بسبب الانشغال بأمور كثيرة، مما يزيد من الرهبة والترقب.
- اضطرابات الهلع، مثل الخوف من الأماكن المفتوحة والحشود.
آلية تأثير الضغط النفسي على الوزن
إن وجود علاقة عكسية بين الوزن والحالة العقلية جعل الشخص يلاحظ فقدان وزنه عند تعرضه للتفكير المفرط أو القلق الشديد ، مما دفعهم للبحث عن إجابة لسؤال ما إذا كان الإفراط في التفكير والقلق يؤديان إلى فقدان الوزن. يعاني من مرض جسدي.
في الواقع ، زيادة الضغط النفسي يمكن أن يسبب مشكلة صحية ، وهذا نتيجة آلية التأثير المشترك للعنصرين على جسم الإنسان ، كما هو موضح أدناه:
1- فرط حركة العصب المعدي الرئوي
- تتكون المعدة من سلسلة من الأعصاب المتصلة بالعقل بأصابع القدم ، وأهمها العصب المعدي المعوي ، وهو المسؤول عن معالجة الطعام واستقلابه في المعدة للحفاظ على حركة الأمعاء والعملية الحيوية التي تحدث في الجسم
- في حالة الإفراط في التفكير ، يتم تنشيط هذا العصب ، مما يؤدي بطبيعة الحال إلى الإفراط في الحركة ، وبفضل ذلك يؤدي وظيفته بسرعة ، وبالتالي يفقد الشخص وزنه بسبب سرعة معالجة الطعام.
2- إفراز الجسم للأدرينالين بشكل زائد
- عندما يتعرض الشخص للخوف والأفكار ، تفرز الغدد الكظرية هرمون الأدرينالين ، وهذا يعكس العديد من التغيرات في الجسم ، بما في ذلك خفقان القلب ، وصعوبة التنفس ، واضطرابات في مستويات السكر في الدم.
- فعند تعرض الجسم لكل هذه التغيرات يقوم الجسم بحرق السعرات الحرارية التي يحتويها بسرعة مما يؤدي إلى اختفاء الكتل الدهنية ويقل وزن الشخص ، ويلاحظ ذلك بوضوح عندما يكون وزن الجسم طبيعياً.
3- تغير المحور الوطائي النخامي الكظري
- عندما يتعرض الشخص لضغط نفسي من الخوف والتفكير ، ينتج الجسم هرمون الكورتيزول الذي يتحكم فيه المحور الوطائي – النخامي – الكظري.
- وهذا يؤدي إلى حقيقة أن نمط تناول الجسم للطعام يتغير إلى عادات ، وبالتالي ينخفض وزن الجسم نتيجة خلل في العملية الحيوية.
علاج القلق من الامور الت تعتبر سهلة في حالة مرونة الانسان ورغبته الفعلية في العلاج، قدمنا لكم المزيد حول علاج القلق.
