فوائد فيتامين سي الفوار | شرب فيتامين سي الفوار قبل النوم | جرعة فيتامين سي

فيتامين جـ Vitamin C يسمى علميًا بـ اسم حمض الأسكوربيك، وهو فيتامين مهم لـ نمو الأنسجة الضامة مثل الغضاريف والكولاجين فـ العظام، كما أنه مهم جدًا فـ عملية امتصاص الحديد فـ المعدة.

وتجدر الإشارة إلى أن فيتامين سي له خصائص مضادة لـ الأكسدة والتي بـ دورها تحمي الجسم من آثار الجذور الحرة.

يحصل معظم الناس على ما يكفي من فيتامين سي من خلال نظام غذائي سليم، ولكن هناك مجموعات تحتاج إلى فيتامين سي، فمن هم ؟ وما هو فوار فيتامين سي ؟ ما هي جرعاته وما هي فوائده ؟ هل له أضرار ؟ كل هذه الأسئلة تجد إجاباتها تاليًا بـ شيء من التفصيل ..

قد يهمك أيضًا أن تطلع على: افضل سيروم للوجه من الصيدلية النهدي وطريقة استخدام سيروم فيتامين سي 

قد يهمك أيضًا أن تطلع على: كريم فيتامين سي البرتقالي لتبييض البشرة والتخلص من تصبغات الجلد

ما هي الفئات التي تحتاج إلى فوار فيتامين سي ؟

هناك عدة فئات أكثر عرضة لـ نقص فيتامين سي ومن ثم يكونون فـ حاجة إلى فوار فيتامين سي، تشمل هذه الفئات ما يأتي ذكره:-

1. المدخنون.
2. مصابوا أمراض الجهاز الهضمي بـ مختلف أنواعها.
3. مصابوا أمراض السرطان بـ مختلف أنواعها.
4. من لا يحصلون على الفواكه والخضراوات فـ النظام الغذائي.

ما هي أعراض نقص فيتامين سي ؟

يعتبر نقص فيتامين سي حالة نادرة نسبيًا، ولكنها ممكنة، وفـ حالة حدوثها تشمل أعراضها ما يأتي:-

ضعف وإرهاق وآلام عامة بـ الجسم:-

يمكن أن يؤدي عدم كفاية تناول فيتامين سي إلى:

• الشعور بـ المرض أو الضعف والتعب.
• آلام طفيفة فـ المفاصل والعضلات.

النزيف وبطء التئام الجروح:-

يلعب فيتامين سي دورًا مهمًا فـ الحفاظ على صحة الدورة الدموية ويحفز تخثر الدم الطبيعي، لذلك يمكن أن يؤدي نقص فيتامين سي إلى مشاكل النزيف مثل:

• نزيف تحت الجلد قد يظهر على شكل كدمات وبقع.
• نزيف فـ منطقة المفصل.
• التئام الجروح يكون بطيء نسبيًا.

مشاكل اللثة والأسنان:-

• يساهم فيتامين سي فـ إنتاج الكولاجين المهم لـ الحفاظ على صحة اللثة والأسنان.
• نقص فيتامين سي يمكن أن يزيد من احتمالية حدوث نزيف، مما يجعل أعراض نقص فيتامين سي النزيف والتهاب اللثة أكثر شيوعًا.
• بمرور الوقت ، يمكن أن تسوء اللثة المتورمة وتؤدي إلى مضاعفات مثل تساقط الأسنان من أماكنها والإصابة بـ تجاويف بـ الأسنان.

مشاكل البشرة والشعر:-

• فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة المهمة فـ حماية الجلد والشعر من آثار الجذور الحرة الضارة.
• كذلك الدور الذي يلعبه فيتامين سي فـ تحفيز إنتاج الكولاجين يؤثر بـ السلب على الجلد والشعر فـ حالة نقصه.

لذلك، فـ إن أعراض نقص فيتامين سي تشمل ما يأتي:-

• مشكلات الجلد مثل: جفاف وخشونة الجلد أو تجاعيد وتقشر الجلد.
• مشكلات الشعر مثل: الشعر الجاف والضعيف، والشعر الذي يخرج من الجذور، وتساقط الشعر.

مشاكل الوزن:-

• قد يلعب فيتامين ج دورًا مهمًا فـ التمثيل الغذائي لـ الدهون.
• قد يساعد أيضًا فـ مكافحة الالتهابات التي يمكن أن ترتبط بـ زيادة الوزن.
• لذلك، فـ إن أعراض نقص فيتامين سي تشمل زيادة الوزن وخاصة تراكم الدهون فـ منطقة البطن.
• ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن نقص فيتامين سي فـ المراحل المبكرة يمكن أن يكون له تأثير معاكس تمامًا، حيث يمكن أن يؤدي هذا النقص إلى فقدان الوزن.

مشاكل العينين:-

تشمل أعراض نقص فيتامين سي حدوث مشاكل فـ العين مثل:

• عدم وضوح الرؤية.
• حساسية لـ الضوء.
• تفاقم حالات التنكس البقعي (AMD).

قد يهمك أيضًا أن تطلع على: كريم فيتامين سي للوجة من الصيدلية وفوائد فيتامين سي للبشرة

قد يهمك أيضًا أن تطلع على: فيتامين سي للبشرة من الصيدلية لتغذية البشرة والتخلص من الشيخوخة المبكرة

ما هي فوائد فوار فيتامين سي ؟

تناولك لـ فوار فيتامين سي يعوض نقص فيتامين سي، وبـ التبعية يقوم بـ وظائف فيتامين سي فـ الجسم، ومنها ما يأتي ذكره:-

• يدعم فيتامين سي نمو الجسم الطبيعي كما يساعده على امتصاص الحديد.
• فيتامين جـ ضروري لـ نمو وإصلاح الأنسجة فـ جميع أنحاء الجسم.
• يساعد فيتامين سي الجسم على تكوين الكولاجين، فـ هو بروتين مهم يستخدم فـ تكوين الجلد والغضاريف والأوتار والأربطة والأوعية الدموية.
• يحتاج الجسم إلى فيتامين ج لـ شفاء الجروح.
• يساعد فيتامين جـ على استعادة صحة العظام والأسنان ومن ثم الحفاظ عليها.
• فيتامين جـ هو أحد مضادات الأكسدة، فـ هو يمنع ضرر الجذور الحرة وتراكمه بـ مرور الوقت يـ سبب الشيخوخة وأمراض القلب والمفاصل والسرطان.

فوائد أخرى لـ فوار فيتامين سي:-

• يستخدم فوار وكبسولات فيتامين سي والمكملات الغذائية الأخرى التي تحتوي عليه بـ شكل أساسي لـ علاج ومنع أعراض نقص فيتامين سي أو داء الاسقربوط.
• ومع ذلك، فـ قد تم استخدامه مؤخرًا لـ الوقاية من العديد من الحالات الصحية والأمراض الأخرى.

يشمل ذلك ما يأتي ذكره:-

• الربو أو التهاب الشعب الهوائية.
• السرطان.
• إعتام عدسة العين أو الجلوكوما.
• الآلام المزمنة أو طويلة الأمد.
• الرشح و البرد.
• COVID-19 أو ما يسمى بـ مرض كورونا.
• التهاب المعدة.
• أمراض القلب.
• ارتفاع ضغط الدم.
• هشاشة العظام.
• مرض الشلل الرعاش.

فوائد فوار فيتامين سي لـ الشعر والبشرة:-

من استخدامات وفوائد فوار فيتامين سي لـ الشعر ما يأتي ذكره:-

• يعمل كـ منشط لـ نمو الشعر.
• يعمل على محاربة قشرة الرأس.
• يمنع مختلف أعراض الشيخوخة المبكرة.

بـ الإضافة لـ استخدامات وفوائد فوار فيتامين سي لـ الشعر، فـ هو أيضًا مفيد لـ البشرة، يشمل ذلك ما يأتي ذكره:-

• علاج الجروح والحروق.
• علاج حروق الشمس.
• تخفيف أعراض الإكزيما.
• منشط لـ إنتاج الكولاجين الذي يساعد على تجديد شباب البشرة وعلاج التجاعيد.
• منع تلون الجلد وتصبغه.
• يحسن مرونة الجلد.

قد يهمك أيضًا أن تطلع على: سعر ودواعي استخدام اوستيوكير Osteocare أقراص ومكمل غذائي كالسيوم مع فيتامين د

قد يهمك أيضًا أن تطلع على: سعر ودواعي استخدام Magnatob ماجناتوب اقراص لعلاج نقص الكالسيوم و فيتامين د3 في الجسم

الجرعة اليومية من فوار فيتامين سي:-

• يمكن الحصول على فيتامين جـ من مصادر مختلفة مثل الحمضيات مثل البرتقال والكيوي والفراولة والمانجو والتفاح.
• تنص الجمعية الألمانية لـ التغذية على أن الجرعة اليومية من فيتامين سي تتراوح بين 95 مجم و 110 مجم.
• فـ حالة المثالية، يتم توفير هذه الكمية لـ الجسم بـ شكل طبيعي من خلال الأطعمة الغنية بـ الفيتامينات.
• أوضحت الجمعية أن مصادر فيتامين سي تشمل الحمضيات مثل البرتقال والليمون والجوافة والكيوي والفراولة والمانجو والتفاح والخضروات مثل الطماطم والملفوف والقرنبيط والبروكلي والفلفل الأحمر، وكذلك بعض المصادر الحيوانية.
• أشارت الجمعية إلى أن فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة، لذلك فهو يقوي جهاز المناعة، ووفقًا لـ وكالة الأنباء الألمانية، فـ هو ذو أهمية كبيرة لـ صحة العظام والأسنان والجلد والأوعية الدموية واستقلاب الطاقة وامتصاص الحديد والجهاز العصبي.
• يمكن أن يظهر نقص فيتامين سي من خلال أعراض مثل الالتهابات المتكررة ونزيف اللثة ونزيف الأنف وضيق التنفس والضيق العام.
• لا يجوز تناول مستحضرات فيتامين سي إلا تحت إشراف طبي، لـ أن الجرعة العالية جدًا من الفيتامين تسبب آثارا جانبية مثل مشاكل فـ الجهاز الهضمي مثل الإسهال وانتفاخ البطن والغثيان وكذلك حصوات الكلى.

هل هناك أضرار لـ فوار فيتامين سي ؟

لا يوجد دليل علمي على الآثار الضارة لـ تناول فيتامين سي ​​بـ شكل يومي، ولكن بـ شكل عام، الاستهلاك المفرط لـ فوار فيتامين سي من شأنه أن يسبب عددًا من الأعراض الجانبية على الصحة، تشمل ما يأتي ذكره:-

• تركيزات عالية من حمض الأكساليك فـ البول.
• شعور بـ النعاس.
• مشكلات فـ النوم أو الشعور بـ الأرق.
• انخفاض بـ طاقة الجسم.
• احمرار مؤقت فـ منطقة الوجه ومنطقة الرقبة.
• الإصابة بـ الصداع.
• الشعور بـ غثيان أو القيء.
• الإصابة بـ الحموضة وحرقة المعدة.
• زيادة التبول.
• تشنجات / تقلصات المعدة.

كيف أحصل على فوار فيتامين سي ؟

هناك عدة منتجات لـ فوار فيتامين سي، يكون الشكل الدوائي على هيئة أقراص فوارة، يوضع قرص فـ الماء ثم يفور ثم يتناوله بـ الجرعة التي يصفها الطبيب، ومن ضمن هذه المنتجات ما يأتي ذكره:-

• فيتاسيد Vitacid، وتستطيع الحصول على العبوة بـ سعر 12.00 جنيهًا مصريًا.
• ريدوكسون Redoxon، وتستطيع الحصول على العبوة بـ سعر 45.00 جنيهًا مصريًا.

قد يهمك أيضًا أن تطلع على: سعر ودواعي استخدام كبسولات Korbasel كورباسيل مكمل غذائي يمد الجسم بالفيتامينات

قد يهمك أيضًا أن تطلع على: سعر ودواعي استخدام حبوب ميثيكوبال Methycobal لعلاج نقص فيتامين B12 وفقر الدم