أضرار فيتامين سي الفوار | أضرار زيادة الجرعة | هل هناك أضرار لـ Vitamin C ؟
يلجأ الكثير من الناس إلى تناول الفيتامينات دون استشارة طبية؛ كـ جزء من الرغبة فـ تحسين مناعتك وتقوية جسمك؛ ونظرًا لـ أن أقراص فيتامين سي الفوارة من أكثر الفيتامينات شيوعًا لـ تقوية جهاز المناعة ومكافحة الفيروسات، فـ هناك أشخاص يتناولونها دون الخضوع لـ فحص طبي، لذلك يجب عليك معرفة طريقة عمل الفيتامين الفوار قبل تناول هذا القرص الفوار، مستعد ؟ تابعنا واكتشف بـ نفسك !
قد يهمك أيضًا أن تلقي نظرة على: افضل كريم للتبييض من الصيدلية وأهم الماسكات والوصفات الطبيعية لتفتيح وتبييض البشرة
قد يهمك أيضًا أن تلقي نظرة على: فوائد فيتامين سي الفوار | شرب فيتامين سي الفوار قبل النوم | جرعة فيتامين سي
عناصر المقال
ما هي حاجة الجسم اليومية من فيتامين سي ؟
- 15 مجم من فيتامين سي لـ الأطفال من عمر سنة إلى عمر ثلاث سنوات.
- 25 مجم من فيتامين سي لـ الأطفال من عمر أربعة سنوات إلى عمر ثمانية سنوات.
- 45 مجم من فيتامين سي لـ الأطفال من عمر تسعة سنوات إلى عمر ثلاثة عشر سنة.
- من 65 مجم إلى 75 مجم من فيتامين سي لـ المراهقين من عمر أربعة عشر سنة إلى عمر ثانية عشر سنة.
- 75 مجم من فيتامين سي لـ النساء فوق عمر الـ 19 سنة.
- 85 مجم من فيتامين سي لـ النساء الحوامل.
- 120 مجم من فيتامين سي لـ النساء المرضعات.
- 90 مجم من فيتامين سي لـ الرجال فوق عمر الـ 19 سنة.
ومن ثم فـ إن استهلاك أكثر من هذه النسب والإفراط فـ شرب فيتامين سي الفوار يمكن أن يعرض الجسم لـ بعض المخاطر نستعرضها فـ السطور القادمة ..
قد يهمك أيضًا أن تلقي نظرة على: غسول ستارفيل لتنظيف البشرة وحمايتها من حب الشباب | حد جرب غسول ستارفيل
قد يهمك أيضًا أن تلقي نظرة على: كريم بالمرز لتصفيف الشعر مغذي لبصيلات الشعر | سعر كريم بالمرز الأصفر
أعراض فـ الجهاز الهضمي:-
تحدث هذه الأعراض عادةً عند تناول مكملات فيتامين سي وعدم استهلاك كميات كبيرة من مصادره الطبيعية، ويمكن أن تحدث هذه الأعراض عند تناول أكثر من 2000 ملليجرام من فيتامين سي فـ المرة الواحدة، ومن أهم هذه الأعراض ما يأتي ذكره:-
- الإسهال.
- الغثيان.
- تقلصات المعدة.
ارتفاع مستويات الحديد:-
- من أهم فوائد فيتامين سي أنه يحسن امتصاص الحديد فـ الجسم، مما يعني أن المستويات العالية من فيتامين سي يمكن أن تؤدي أيضًا إلى زيادة مستويات الحديد.
- يرتبط فيتامين جـ عمومًا بـ الحديد غير الهيم، الموجود فـ الأطعمة النباتية ولا يمتصه الجسم بـ كفاءة عالية.
- يمكن أن تسبب المستويات المفرطة من الحديد فـ الجسم أضرارًا جسيمة لـ الكبد والقلب والبنكرياس والغدة الدرقية والجهاز العصبي المركزي إذا كنت مصابًا بـ داء ترسب الأصبغة الدموية.
تكون حصوات الكلى:-
- يتم تحويل فيتامين ج وإزالته من الجسم على شكل أكسالات، والتي تفرز من الجسم فـ البول.
- لكن فـ بعض الأحيان، يمكن أن تتحد هذه المادة مع بعض المعادن فـ الجسم وتسبب حصوات الكلى.
نتوءات العظام:-
وفقًا لـ مؤسسة التهاب المفاصل، فـ إن المستويات العالية من فيتامين سي فـ الجسم تزيد من خطر الإصابة بـ النتوءات العظمية.
خلل فـ المعادن والفيتامينات:-
زيادة مستويات فيتامين سي فـ الجسم من شأنها أن تقلل من إنتاج فيتامين ب 12 والنحاس فـ الجسم ومن ثم تؤثر على توازنهم فـ الجسم.
قد يهمك أيضًا أن تلقي نظرة على: فيتامين سي للبشرة من الصيدلية لتغذية البشرة والتخلص من الشيخوخة المبكرة
قد يهمك أيضًا أن تلقي نظرة على: سيروم لوريال للشعر لعلاج جفاف الشعر والحصول على شعر كثيف وحيوي
ما هي الطريقة الصحيحة لـ استعمال فوار فيتامين سي ؟
- يوصى بـ تناول قرص فوار واحد من فيتامين سي الفوار بـ شكل يومي.
- يذاب القرص فـ 250 مل من الماء ثم يشرب صباحًا.
- وبـ المثل، يلاحظ الخبراء أنه من أجل تجنب المضاعفات السابق ذكرها، لا ينبغي إطالة تناول هذه الأقراص لـ أكثر من 15 يومًا متتاليًا.
- مع ذلك، يوصى بـ استشارة طبيب أو أخصائي آخر قبل البدء فـ تناول فيتامين سي الفوار.
ما هي فوائد فوار فيتامين سي ؟
ركزنا الحديث فيما سبق على أضرار فوار فيتامين سي وكيفية تلافيها، لكن لا تنسى أن فوار فيتامين سي متعدد الفوائد لـ الجسم، وفيما يأتي بعض فوائده:-
- تقوية مناعة الجسم ضد الفيروسات الموسمية.
- تحسين قوة العظام.
- محاربة هشاشة العظام المرتبطة بـ العمر.
- العلاج والوقاية من مشاكل الجهاز التنفسي.
- توازن مستويات الكوليسترول فـ الجسم.
- تجنب مشاكل القلب والأوعية الدموية.
- يخفض ضغط الدم.
- يعزز الدورة الدموية فـ الجسم.
- يكافح نمو وتجديد الخلايا السرطانية.
- يؤخر ظهور علامات الشيخوخة.
- يقلل من التجاعيد.
- يحارب تجاعيد الجلد ويعطي مرونة لـ البشرة.
- علاج البقع الداكنة.
- يعالج البقع الصبغية على الوجه.
- يحسن نضارة البشرة وإشراقها.
- يحفز البشرة على إنتاج الكولاجين الذي يعزز شبابها.
- يرطب البشرة ويمنعها من الجفاف
- يساعد المسام على تنظيف نفسها ومنع تراكم الأوساخ فيها.
- يعالج الالتهاب فـ الخلايا ويقلل من آثار ندبات الوجه.
- يعزز نمو الأظافر ويمنعها من الانكسار.
- يقوي الأسنان ويحارب الاصفرار.
قد يهمك أيضًا أن تلقي نظرة على: كريمات تبيض اليدين من الصيدلية | ارخص كريم لتفتيح اليدين | أفضل مقشر لليدين
وإلى هنا ينتهي الحديث، هل ما زلت تبحث عن المزيد ؟ أخبرنا بـ التعليقات ..
قد يهمك أيضًا أن تلقي نظرة على: افضل كريم من الصيدليه لتفتيح الوجه | كريم تفتيح الوجه سريع المفعول وسعره
