فوار فيتامين سي للحامل وما هي المصادر الطبيعية للحوامل
فيتامين سي من أهم الفيتامينات التي يجب أن تتناولها المرأة الحامل، لما له من فوائد عديدة لكل من الأم والطفل، وفيما يلي فوائد فيتامين سي للحامل ومعلومات مهمة أخرى عن فوار فيتامين سي في هذا المقال.
عناصر المقال
هل يجوز اخذ فيتامين سي للحامل؟
لطالما كان فيتامين سي من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم سواء كانت حاملاً أو مرضعاً ، ويرجع ذلك جزئياً إلى تعزيز جهاز المناعة وتحفيز نمو الجنين والحفاظ على صحة الجلد والأوعية الدموية ، فضلاً عن أهميته في الحد من مخاطر عدوى.
تتضح أهمية تناول فيتامين سي للمرأة الحامل أيضًا من تكوين فيتامين سي نفسه ، حيث أنه فيتامين قابل للذوبان في الماء ولا يمكن تخزينه في الجسم ، لذلك يجب على الشخص تناوله باستمرار وبشكل يومي من مصادره الغذائية المختلفة.
كمكمل غذائي ، يمكنك استخدام حبوب فيتامين سي للحوامل ، والتي غالبًا ما تندرج ضمن مجموعة متكاملة من الفيتامينات والمعادن المهمة للحمل، ويتوفر فيتامين سي أيضًا على شكل أقراص فوارة تُسكب في كوب من الماء الفاتر وتُشرب. في كلتا الحالتين ، لا يُسمح بتناول فيتامين سي للمرأة الحامل إلا بعد استشارة الطبيب أو الصيدلي.
في الواقع ، لا تزال المعلومات والتوصيات المتاحة بشأن فيتامين C للنساء الحوامل مختلطة ومحدودة إلى حد ما، فمن ناحية ، توصي منظمة الصحة العالمية بعدم تناول مكملات فيتامين سي والحصول عليها فقط من مصادرها الغذائية ، بينما ينصح بعض الأطباء بتناولها بجرعات آمنة لمن يحتاجونها بسبب سوء التغذية.
أعراض نقص فيتامين سي للحامل
النظام الغذائي غير الصحي يعرض المرأة الحامل لنقص فيتامين سي ، والأعراض الرئيسية لنقص فيتامين سي للحامل هي كما يلي:
- الأضرار التي لحقت بضعف النسيج الضام بسبب عدم كفاية إنتاج الكولاجين.
- تساقط الشعر عند النساء الحوامل.
- ظهور بقع على الجلد نتيجة النزيف.
- نزيف اللثة أو انتفاخ اللثة ، وقد تفقد المرأة الحامل أسنانها.
- كدمات على الجلد نتيجة تمزق الأوعية الدموية.
- فقر الدم ، أو الأنيميا ، نتيجة لقدرة الجسم على امتصاص الحديد.
- الشعور بالإرهاق الشديد والتعب.
قد يهمك ايضاً : فوار فيتامين سي كم مرة باليوم | ما هي الجرعة الصحيحة من فيتامين سي فوار ؟
فوائد فوار فيتامين سي للحامل
- يحفز الجسم على إفراز الكولاجين بكميات كبيرة وهذه المادة ضرورية لجسم المرأة الحامل للحفاظ على صحة العظام والجلد والجلد.
- يساعد في علاج بعض الأمراض التي تصيب الجهاز التنفسي مثل نزلات البرد والأنفلونزا ونزلات البرد.
يقوي الجسم ويجعله مقاومًا لمختلف الأمراض مثل السرطان. - يخفض مستويات الكوليسترول الضارة في الدم ويحافظ على مستوياته ضمن الحدود الطبيعية.
- يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع ويساعد على حماية الجسم من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- يقي الحوامل من مخاطر الإصابة بسكري الحمل حيث يساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم وإبقائها ثابتة.
- إن تناول فيتامين ج أثناء الحمل يمنع الكيس الأمنيوسي الذي يحيط بالجنين من التمزق.
- يساعد الجسم على امتصاص الحديد من الأطعمة التي يتم تناولها مما يقي المرأة الحامل من خطر الإصابة بفقر الدم.
إن تناول فيتامين سي الفوار للحوامل يقيهن من العديد من مشاكل الحمل حيث وجدت دراسة أجريت على عدد من النساء الحوامل أن تناول فيتامين سي أثناء الحمل يساعد في تقليل مخاطر الولادة المبكرة أو خطر الطلق المبكر وتمزق الكيس الأمنيوسي.
فوائد فيتامين سي فوار للحامل وللجنين
تعرفنا على فوائد فيتامين ج الفوار للحوامل ، والآن نتعرف على فوائد فيتامين ج الفوار للجنين ،
- يساعد الجنين على النمو وبناء الخلايا والأنسجة وتكوين الأعضاء.
- يساعد في تقوية الجهاز المناعي للجنين أثناء تكوينه وحمايته من المرض أو العدوى بعد الولادة.
- يساعد في نمو وتكوين الدماغ وحمايته من التشوهات حيث ثبت علميًا أن نقص فيتامين سي أثناء
- الحمل يضعف نمو الجنين ويمكن أن يسبب تشوهات عقلية ، لذلك يجب تجنبه أثناء الحمل.
قد يهمك ايضاً : جرعة فيتامين سي 1000 فوار | فوار فيتامين سي .. ادعم صحتك وحافظ على جمالك
جرعة فيتامين سي للحامل
وفقًا لدراسات المكتب الوطني للمكملات الغذائية ، فإن مستوى أمان استخدام فيتامين سي للحوامل يعتمد على الجرعة المستخدمة ، حيث أن الجرعات الآمنة من فيتامين سي للحوامل هي:
- جرعة فيتامين سي للمرأة الحامل دون سن 18 هي 80 مجم في اليوم.
- تبلغ جرعة فيتامين سي للمرأة الحامل التي تبلغ من العمر 19 عامًا أو أكثر حوالي 85 مجم يوميًا.
- تبلغ جرعة فيتامين سي للنساء الحوامل والمرضعات بعمر 18 عامًا أو أقل 115 ملليجرامًا في اليوم.
- جرعة فيتامين ج للنساء الحوامل والمرضعات فوق سن 19 هي 120 ملغ في اليوم.
ما هي مصادر فيتامين سي للحامل؟
تحتاج الأم الحامل إلى كميات أكبر من فيتامين سي ؛ يحتاج الشخص عادةً إلى 75 ملليجرامًا من فيتامين سي (حمض الأسكوربيك) يوميًا ، بينما تبلغ الكمية الموصى بها للمرأة الحامل حوالي 85 ملليجرامًا، والأطعمة الغنية بفيتامين ج هي:
- عصير الطماطم: يحتوي كوب عصير الطماطم على 170 مجم من فيتامين سي.
- عصير البرتقال: يحتوي كوب عصير البرتقال على 124 مجم من فيتامين سي.
- البابريكا: كوب واحد يحتوي على 120 ملغ من فيتامين سي.
- الفراولة: يحتوي كوب شرائح الفراولة على 97.6 مجم من فيتامين سي.
- البطاطا: تحتوي حبة بطاطا واحدة على 72.7 ملغ من فيتامين سي.
- الكيوي: يحتوي الكيوي الواحد على 64 مجم من فيتامين سي.
- المانجو: يحتوي كوب المانجو على 60.1 فيتامين سي.
- الليمون: يحتوي الليمون الواحد على 44.5 مجم من فيتامين سي.
الجدير بالذكر أولاً وقبل أن نصل إلى رأي الأطباء في هذا الأمر ، يجب أن تعلم أنه قبل تناول أي فيتامين سي فوار ، من الضروري استشارة الطبيب لتحديد ما إذا كنت بحاجة إليه ، وأيضًا لتحديد الجرعة المناسبة لك، وبحسب الأطباء فإن الغالبية تفضل الحصول على فيتامين سي من خلال الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين واتباع نظام غذائي صحي غني بالفيتامينات والمعادن الأساسية التي تحتاجها المرأة الحامل خلال هذه الفترة.
قد يهمك ايضاً : تجربتي مع فوار فيتامين سي لمدة شهر | ما هي فوائد فوار فيتامين سي ؟
