أفضل فيتامين للاطفال للتركيز | 5 فيتامينات لزيادة التركيز والذاكرة

أفضل فيتامين للاطفال للتركيز .. هذا ما يريده كل أب وما تريده كل أم لـ أولادهم لـ إعانتهم على ممارسة مختلف الأنشطة اليومية، سواء التعلم والمذاكرة وغيرها، وهذا ما نقدمه من خلال ما هو قادم من سطور. لكن، يمكن إعتبار قلة التركيز كما قلة الانتباه جزء من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، ومن ثم، عند ملاحظة الأعراض، يجب أن تعرض الطفل على أخصائي.

من ناحية أخرى، قد يكون قلة الأمر لدى الطفل مجرد مشكلة عابرة، لذلك، يمكن أن يتم حل هذه المشكلة عن طريق بعض الفيتامينات. بـ وجه عام عزيزي القارئ، فـ السنوات الأولى من حياة الطفل مهمة للغاية فيما يتعلق بـ النمو، وفـ بعض الأحيان قد يتسبب نقص فيتامينات معينة فـ حدوث أمراض ومشاكل ، بما فـ ذلك نقص التركيز.

وبناءًا على ما سبق، نستعرض من خلال ما هو قادم من سطور أفضل فيتامين للاطفال للتركيز بـ الإضافة إلى أفضل العناصر الغذائية بـ وجه عام.

قد يهمك أيضًا أن تطلع على: شراب حديد للاطفال

فيتامين جـ

• يعتبر فيتامين جـ أو Vitamin C من أهم الفيتامينات لـ تحسين التركيز عند الأطفال.
• يعد خيار مناسب لـ الأطفال المصابين بـ اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
• ومن ثم، يستخدم الدماغ فيتامين جـ لـ إنتاج الناقلات العصبية مثل الدوبامين بـ الإضافة إلى النورادرينالين.
• البرتقال والفلفل الأحمر واللفت خيارات غنية بـ فيتامين جـ.
• ولكن، يمكنك أيضًا إعطاء طفلك مكمل فيتامين جـ بـ الجرعة التي يقررها الطبيب بـ شكل يومي يومي إذا كان بـ حاجة إلى المزيد.
• ومع ذلك ، كن على دراية بـ أمر هام .. يمكن أن يتداخل فيتامين ج مع امتصاص أدوية الـADHD (اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه)، لذلك، لا ينبغي تناوله قبل أو بعد تناول أدوية اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

فيتامين ب

• يستخدم فيتامين ب كـ أحد الفيتامينات المستخدمة لـ تحسين التركيز والانتباه عند الأطفال.
• مهم بـ شكل خاص أثناء علاج اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط.
• مجموعة فيتامينات باء مهمة للغاية، إذ قد يؤدي نقصها إلى العديد من الأعراض السلبية أبرزها الإرهاق بـ الإضافة إلى الإنفعال والتهيج.
• يمكن أن تزيد مستويات B6 الكافية من اليقظة وتقليل أعراض القلق.
• تشمل الأطعمة الغنية بـ فيتامين ب 6 التونة بـ الإضافة إلى الموز والسبانخ والسلمون.

قد يهمك أيضًا أن تطلع على: شراب فيتامين للاطفال

المغنيسيوم

• يعتبر المغنيسيوم أفضل فيتامين لـ تحسين التركيز عند الأطفال.
• يعد خيار مناسب لـ من يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
• يعزز المغنيسيوم أيضًا عمل الناقلات العصبية المسؤولة عن الانتباه.
• يقول ريتشارد براون، الأستاذ المساعد فـ الطب النفسي فـ كلية الأطباء والجراحين بـ جامعة كولومبيا، إن المستويات الكافية من المغنيسيوم لها تأثير مهدئ على الدماغ.
• يمكن العثور على المغنيسيوم فـ المكملات الغذائية والأطعمة، بما فـ ذلك المكسرات والبذور والفاصوليا.

الزنك

• يعتبر الزنك من أهم الفيتامينات لـ العمل على تحسين التركيز عند الأطفال.
• يُعتقد أن الزنك يساعد فـ تنظيم الناقل العصبي الدوبامين وعند نقصه فـ أدمغة الأطفال يختل النظام.
• ومن ثم، فـ إن تناول الزنك يحسن استجابة الدماغ لـ الدوبامين.
• يعاني بعض الأطفال المصابين بـ اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من مستويات منخفضة من الزنك.
• ومن ثم، قد أظهرت الدراسات أن مكملات الزنك تقلل من فرط النشاط والاندفاع.
• من ضمن الأطعمة الغنية بـ الزنك لحم البقر بـ الإضافة إلى السبانخ وبذور اليقطين وأيضًا الجمبري.

الحديد

• يعتقد بعض الخبراء أن الحديد من أهم الفيتامينات لـ تحسين التركيز عند الأطفال.
• قد يؤدي انخفاض مستويات الحديد فـ ظهور أعراض فرط النشاط لدى بعض الأطفال.
• وجدت دراسة بحثية أن الأطفال المصابين بـ اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لديهم مستويات منخفضة من الفيريتين، وهو بروتين ضروري هدفه تخزين الحديد فـ الدم.
• وجدت نفس الدراسة أن الأطفال قد عانوا من تحسن فـ الأعراض بعد تناول مكملات الحديد لـ مدة تصل إلى 12 أسبوعًا.
• ومع ذلك ، هناك تحذير هام من تناول الكثير من مكملات الحديد.
• ومن ثم، يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة الغنية بـ الحديد مثل اللحوم الحمراء والخضروات ذات الأوراق الخضراء إلى زيادة مستويات الحديد بـ شكل أمن.

قد يهمك أيضًا أن تطلع على: تراينوتريكس

أطعمة لزيادة التركيز عند الأطفال

إن تناول الأطعمة الصحية الغنية بـ الفيتامينات لـ زيادة انتباه الأطفال هو أفضل طريقة لـ الحصول عليها، فـ بعض الأحيان قد لا يحصل الطفل على كل هذه الفيتامينات بـ التركيزات المطلوبة، مما يعني أنه يحتاج إلى تناول المكملات الغذائية.

وقبل الوصول إلى الحالة السابق ذكرها، نوصي بـ الأطعمة الآتية:-

1. الشوفان: مصدر غني بـ فيتامينات باء بـ الإضافة إلى الألياف.
2. السلمون: يعتبر مصدر مهم لـ الأوميغا 3 الذي هو واحد من أهم أنواع الأحماض الدهنية.
3. اللحوم الخالية من الدهون: تعتبر مصدرًا غنيًا بـ الحديد ، وهو عنصر أساسي فيما يتعلق بـ الحفاظ على صحة الجسم والدماغ.
4. البقوليات: عناصر غنية بـ الفيتامينات بـ الإضافة إلى المعادن والبروتينات.
5. زبدة الفول السوداني: تحتوي على عنصر مهم لـ حماية الدماغ وتطوره متمثل فـ فيتامين هـ.
6. الحبوب الكاملة: بـ الإضافة إلى احتوائها على فيتامينات ب ، تزود الدماغ بـ الطاقة من الجلوكوز.
7. الخضراوات: تعتبر الخضراوات من المصادر الهامة لـ المعادن والفيتامينات.
8. الفواكه: بـ الأخص الغنية بـ فيتامين جـ مثل البرتقال.

ختامًا، نتمنى لك ولـ أطفالك دوام الصحة والعافية، ونذكرك أنه يمكنك التواصل معنا دومًا من خلال تعليقات الموضوعات المفتوحة أدنى كل موضوع، بـ إنتظار مختلف إنطباعاتك واستفساراتك.