الكالسيوم عنصر مهم مدى الحياة لـ صحة العظام، وفـ حين أن النظام الغذائي هو أفضل طريقة لـ الحصول على الكالسيوم، لكن المكملات التي تحتوي على الكالسيوم قد تكون خيارًا محتملاً لـ تعويض نقص التغذية.
قبل التفكير فـ استخدام مكملات الكالسيوم، تأكد من معرفة مقدار الكالسيوم الذي تحتاجه وما هي إيجابيات وسلبيات كل مكمل لـ الكالسيوم لـ الاختيار من بينها، ونحن هنا لـ عرض إحدى تلك المكملات ولكن بعد الحديث المفصل عن دور الكالسيوم فـ الجسم ..
عناصر المقال
ما هي مخاطر نقص الكالسيوم ؟
إذا لم تحصل على ما يكفي من الكالسيوم، فـ قد تظهر مشاكل صحية متعلقة بـ ضعف العظام وتشمل:-
- قد لا يصل الأولاد إلى إمكانات نموهم الكاملة خلال فترة البلوغ.
- فـ البالغين، يمكن أن يسبب الكالسيوم ضعف كتلة العظام، مما يعرضهم لـ عامل خطر لـ الإصابة بـ هشاشة العظام.
- كثير من البالغين فوق سن الخمسين لا يحصلون على ما يكفي من الكالسيوم فـ نظامهم الغذائي، الأطفال والمراهقون معرضون لـ الخطر مثلهم مثل البالغين فوق سن الخمسين.
قد يهمك أيضًا أن تطلع على: سعر ومواصفات دواء sandoz ساندوز لعلاج حالات نقص الكالسيوم
الكالسيوم والنظام الغذائي:
لا ينتج جسمك الكالسيوم، لـ ذا فـ أنت بـ حاجة إلى الحصول عليه من مصادر أخرى، يوجد الكالسيوم فـ العديد من الأطعمة، مثل:
- منتجات الألبان مثل الجبن والحليب والزبادي.
- الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل البروكلي والملفوف.
- أسماك صالحة لـ الأكل مثل السردين والسلمون المعلب.
- الأطعمة والمشروبات المدعمة بـ الكالسيوم مثل منتجات الصويا والحبوب وعصائر الفاكهة وبدائل الحليب.
- يحتاج جسمك أيضًا إلى فيتامين د لـ امتصاص الكالسيوم، وتحتوي بعض الأطعمة بـ شكل طبيعي على مستويات منخفضة من فيتامين د، مثل السلمون المعلب مع العظام وصفار البيض.
- يمكنك الحصول على فيتامين د من الأطعمة الغنية بـ فيتامين د والتعرض لـ أشعة الشمس.
- الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين د لـ معظم البالغين هي 600 وحدة دولية (15 ميكروغرام).
من يحتاج مكملات الكالسيوم ؟
حتى مع اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ، قد يكون الحصول على كمية كافية من الكالسيوم أمرًا صعبًا فـ حالة:
- اتباع نظامًا غذائيًا نباتيًا بحتًا.
- المعاناة من عدم تحمل اللاكتوز وبـ التالي تناول منتجات ألبان محدودة.
- تناول كميات كبيرة من البروتين أو الصوديوم.
- العلاج طويل الأمد بـ الكورتيكوستيرويدات.
- إذا كنت تعاني من بعض الاضطرابات المعوية أو الهضمية، سيؤدي ذلك إلى تقليل قدرتك على امتصاص الكالسيوم، كما يحدث مع مرض التهاب الأمعاء أو مرض الاضطرابات الهضمية.
فـ هذه الحالات، يمكن أن تساعدك مكملات الكالسيوم فـ الحصول على الكميات الضرورية من الكالسيوم، تحدث إلى طبيبك أو أخصائي التغذية حول ما إذا كانت مكملات الكالسيوم مناسبة لك.
وهنا نعود إلى اقتراحنا، مكمل إنوكال كالسيوم ..
قد يهمك أيضًا أن تطلع على: حبوب كالسيوم للحامل فوائدها وآثارها الجانبية والجرعة المناسبة منها
قد يهمك أيضًا أن تطلع على: اضرار حبوب بيوتين BIOTIN مكمل غذائي في حالة الافراط في استعمالها واهم فوائدها للجسم
مكمل INNOCAL CALCIUM:
مكمل إنوكال كالسيوم يوصف لـ العديد من الحالات وتشمل:-
- السيدات الحوامل.
- النساء المرضعات.
- كبار السن.
- من يعانون من الأنيميا.
- من يعانون من نقص الكالسيوم.
تنبيه: يتم وصف الجرعة فقط من خلال الطبيب حسب الحالة.
التحذيرات والآثار الجانبية:
- مكملات الكالسيوم ليست مناسبة لـ الجميع، على سبيل المثال .. إذا كنت تعاني من مشكلة تسبب زيادة الكالسيوم في الدم (فرط كالسيوم الدم) ، يجب أن تتجنب تناول مكملات الكالسيوم.
- قد يكون هناك إرتباط بين النوبات القلبية وتناول مكملات الكالسيوم لكن مازال الأمر يحتاج لـ دراسة.
- هناك إرتباط مشابه بين سرطان البروستاتا وتناول مكملات الكالسيوم لكن أيضًا مازال الأمر يحتاج لـ دراسة.
- حتى نفهم المزيد عن هذه المخاطر المحتملة، من المهم أن تكون حريصًا على عدم استهلاك كميات مفرطة من الكالسيوم، ومن المهم أيضًا التحدث مع طبيبك لـ تحديد الأفضل.
قد يهمك أيضًا أن تطلع على: اضرار البروتين لكمال الاجسام والكمية المسموحة منه وكيفية تجنب الضرر
سعر المنتج فـ الصيدليات:
يتوفر منتج INNOCAL CALCIUM 15 SACHETS x 10 GM فـ كافة الصيدليات فـ أنحاء جمهورية مصر العربية لـ تستطيع الحصول عليها مقابل تكلفة شراء 45.00 جنيه مصري.
قد يهمك أيضًا أن تطلع على: سعر ومواصفات دواء One alpha وان ألفا مكمل غذائي لعلاج نقص الكالسيوم
